質の良い睡眠で薄毛対策

髪の毛を増やす為には、まず乱れてしまっているライフスタイルを整えていかなければなりません。
特に慢性的な睡眠不足は薄毛・抜け毛の大きな原因の1つですので、毎日良質な睡眠をしっかりとることが非常に大切であることが分かります。

しっかり睡眠を取るというのは、ただ寝る時間を長くとればいいわけではありません。
寝る時間に気をつけても何度も目覚めてしまっていたり浅い眠りだったりすると、睡眠の効果を十分に取り入れられませんから、良質な睡眠が必要なのです。

寝る体勢は仰向けでも横向きでも良いのですが、寝ている時に大切なのが寝返りです。
寝返りをせずにずっと同じ体勢で寝ていると筋肉が強張ってしまい、頭皮の状態も硬くなり薄毛に繋がってしまいます。

寝返りは寝ている間のことなのでコントロールできないと思いがちですが、寝る前に肩関節や股関節を緩めるストレッチを行なうと自然と寝返りを打ちやすくなりますので、良質な睡眠をとることができます。

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